身長を伸ばす方法はコレ!コラーゲンは子供の低身長に効果あり?

世界的に見ても身長の低い日本人にとって低身長は大きな悩みの種ですよね。

身長を伸ばす方法はコレ!コラーゲンは子供の低身長に効果あり?

そもそも身長に大きく関わる要因とは何か?
根本的な部分のまとめと、コラーゲンが身長を伸ばす効果があるという情報を調べてみました。

身長に関わる要因は?

一番は遺伝

子供の身長を一番大きく左右するのが遺伝だといわれています。

両親から受け継いだ遺伝子が子供の身長に大きく関わっています。
しかしだからといって両親の身長だけが、子供の身長を左右するわけではありません。

男の子の身長= (両親の身長の合計+13)÷2+2
女の子の身長= (両親の身長の合計-13)÷2+2

という計算式もありますが、実際には10㎝以上誤差があることも報告されています。

睡眠や運動、栄養面も大きく影響

遺伝のほかに、睡眠や運動、栄養面といった私生活の部分も大きく関わってきます。

「寝る子は育つ」ともよく言われますよね。

また、バランスのよい食事や適度な運動も身長を伸ばす効果があります。

運動をすると体の関節が刺激されて身長が伸びるという話もよく聞きますよね。
また、バランスの良い食事は言うまでもなく子供の成長には欠かせないものです。

年々平均身長は上昇傾向

身長に関わる様々な要因が分かったところで、過去をさかのぼって平均身長を見てみましょう。

実は日本人の平均身長は、約60年の間に10㎝も伸びています。
この結果の大きな原因は、上記で紹介した4つの要因のうちどれなのでしょうか。

それは“栄養面”です。

昔に比べ、様々な食品やサプリメントが出回るようになりました。
その結果、現代の人々の栄養はかなり豊富なものになっていますね。

食べ物に困るということも少なく、給食などでも安定した栄養が摂取できるようになったことが平均身長を伸ばす結果となったのだと思います。

コラーゲンは低身長に有効?

日本人の平均身長が伸びていることの要因は、栄養面にあるということが分かりました。

ではその栄養面の中にも含まれているコラーゲンは、低身長に効果があるのでしょうか。

コラーゲンと言えば美肌効果があるというイメージがありますが、その正体はアミノ酸です。
複数のアミノ酸が集まって出来た、たんぱく質がコラーゲンなんですね。

コラーゲンは骨や皮膚にも含まれ、骨の20%、皮膚の70%がコラーゲンでできています。

これだけ多くの比率を占めるので、身長とは無関係と言い切るほうが無理に感じます。

もちろんコラーゲンは“軟骨”を形成する成分としても重要です。

軟骨が身長を伸ばすカギ

身長が伸びる仕組みは、この軟骨がカギとなっています。
身長が伸びるのは骨全体が伸びるというよりも、軟骨が伸びているんですね。

骨の両端にある軟骨が成長とともに伸びることで、合わせて身長が伸びる仕組みになっています。

ですから、軟骨がしっかりと形成されていなければ身長も伸びにくくなってしまうというわけです。

そこで有効なのがコラーゲンです。
軟骨の主成分であるコラーゲンを積極的に摂取することで、しっかりとした軟骨が形成されて身長が伸びやすくなることが期待されています。

また、丈夫な骨や筋肉の形成にも役立つといわれています。

コラーゲンは子供の体の成長にとても大切な成分のひとつなんですね。

子供にコラーゲンを摂取させるためには?

食事からの摂取

コラーゲンが多く含まれている食品はレバーや鶏肉、イワシなどです。
積極的に食事に取り入れることをオススメします。

また、柑橘系のフルーツなどに多く含まれているビタミンCを一緒に摂取出来るメニューも効果的です。

ビタミンCはコラーゲンの吸収をサポートしてくれる働きがあります。

しかしコラーゲンは食事からだけでは摂取しにくい成分であることも事実です。

子供にサプリメントは賛否両論?

食事だけでは摂取しにくいコラーゲンを効率よく摂取出来るのがサプリメントです。

子供にサプリメント?
と思う方も多いかもしれませんが、最近では子供向けのサプリメントも多く販売されています。

成長期の子供には必要な栄養素がたくさんあります。
でも子供には好き嫌いも多いですよね。

そんな時に役立つのがサプリメントなんです。
子供にサプリメントを与えることには賛否両論ありますが、私は賛成です。

やはり食事だけでは補えない栄養もたくさんありますし、サプリメントばかりを与えるということでなければ良いと思います。

コラーゲンをサプリメントで子供に与える場合は、美容用などではなくなるべく純粋なコラーゲンが良いと思います。

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