コラーゲンサプリを飲むタイミングって?間違えると効果なし

コラーゲンサプリを飲むタイミングはいつが最適なのでしょうか?

いちばん効果のでるタイミングについてまとめます。

コラーゲンサプリを飲むタイミングは?

コラーゲンサプリ摂取の最適タイミング

コラーゲンサプリの摂取に一番良いタイミングは、一般的には夜が良い言われています。

その理由は、睡眠中にコラーゲンが活発に合成されるためです。

コラーゲンサプリは、体のコラーゲンのために2つの役割があります。

コラーゲン合成を活発化させる

コラーゲンサプリに含まれるコラーゲンペプチドは、細胞にコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどを合成するシグナルを与える働きがあります。

コラーゲンサプリは、毎日摂取した方が良いと言われていますが、その理由は、コラーゲンペプチドが常に血液中に循環していた方が、このシグナルを伝える働きが持続するからだと言われています。

コラーゲンペプチドは飲む前から非常に吸収が良い状態まで分解されたものですから、小腸からすぐに吸収されます。

なので、合成が活発になる睡眠時に、血中のコラーゲンペプチドが高濃度になるのがベストタイミングになるわけです。

コラーゲンの材料になる

もう一つのコラーゲンサプリの役割は、コラーゲンを作る材料になるということです。

材料になるには、コラーゲンペプチドがアミノ酸に分解される必要があります。アミノ酸への分解も小腸で行われて速やかに吸収されます。

その後、全身に運ばれてタンパク質やコラーゲンになります。

アミノ酸は肝臓などに蓄えられますので、コラーゲンの材料になるという意味では、それほどタイミングにこだわる必要はありません。

寝る直前が良い?

夜が良いといっても幅がありますが、夕食時から、寝る直前の間であれば大きな違いはありません。

季節にもよりますが、ドリンクや、粉末コラーゲンを飲み物に混ぜて飲む場合は、あまりたくさん飲むとトイレに行きたくなってしまいます。

就寝時の体内水分量は、睡眠の質にも影響があると言われています。

なので、コラーゲンサプリのことだけを考えれば良いわけではありません。

私は、粉末コラーゲンを夕食のお味噌汁などに混ぜることもありますし、食後に飲むこともあります。

ご自分にとって無理のないタイミングで良いと思います。

一緒にとるものも大事!

コラーゲンサプリを飲むときには、一緒に飲むものも大事です。

コラーゲンを体内で作るときには、ビタミンCが必要です。

食事で緑黄色野菜をとる、食後にフルーツを食べたり、サプリで摂取するなど、ビタミンCを補なってください。

コラーゲンサプリタイミングのまとめ

コラーゲンサプリを飲むタイミングについては下記のとおりまとめられます。

コラーゲンサプリを飲むベストタイミングは夜
ビタミンCと一緒にとると良い
コラーゲンサプリは毎日飲む

しかし、あまりガチガチにタイミングにこだわりすぎても、続けるのが難しくなってしまいます。

ストレスを感じてしまったら逆効果ですから、ムリをせずに楽しみながら飲むようにしましょう。

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